Selon l’OMS (Organisation mondiale de la santé), il est important de pratiquer environ 150 minutes de sport modéré par semaine. On peut par exemple faire du vélo, de la natation ou autres. Autre alternative, on peut aussi pratiquer 75 minutes d’activité soutenue par semaine. En guise d’exemple, on peut citer la course à pied. L’objectif étant de limiter au maximum les risques liés à la sédentarité. En effet, plus de 40% des travailleurs français ne bougent pas assez. Et cela a des impacts négatifs sur leur santé. Mais qu’est-ce qu’on entend par sédentarité au travail ? Quels sont les dangers qu’elle présente ? Et quelles sont les précautions à prendre pour l’éviter ? On en parle dans cet article.
La sédentarité : tout ce qu’il faut savoir
Selon l’OMS, la sédentarité se définit comme suit : la sédentarité représente une situation d’éveil qui se caractérise par une faible dépense énergétique à cause d’une position assise ou allongée. Autrement dit, elle fait référence à une inactivité physique qui peut avoir des impacts sur la santé. En France, ce phénomène est évalué par le temps d’écran par jour. Et cela n’exclut aucun appareil : TV, ordinateur, tablette, smartphone, etc. En effet, mis à part le fait que les adultes travaillent devant un écran chaque jour, ils passent également entre 2 à 4 heures par jour devant la télé ou l’ordi à la maison. Selon le Centre de médecine du travail et de santé au travail, cette mauvaise habitude ne peut causer que des problèmes de santé. Il faut noter que la sédentarité au travail et le surpoids sont inséparables. Le fait de ne pratiquer aucune activité physique, le fait de rester assis devant un écran plus de 10 heures par jour favorise la prise de poids. Et outre le fait que le corps n’arrive plus à brûler les graisses, le corps fait également face à d’autres soucis de santé : TMS (troubles musculo-squelettiques, maladies cardio-vasculaires, maladies chroniques… Alors, comment faire pour lutter contre la sédentarité au travail ?
Les astuces pour lutter contre la sédentarité au travail
Avant de parler des astuces pour lutter contre la sédentarité au travail, il est important de préciser qui sont les concernés par la sédentarité au travail. Rien qu’en France, ce phénomène touche environ 70% de la population. Ces dernières passent plus de huit heures par jour à s’asseoir devant un ordinateur. Parmi ces derniers, il y a les employés de bureau, ceux qui font du télétravail et bien évidemment, les salariés sédentaires. Alors, comment lutter contre ce fléau ? Eh bien, la première chose à faire est d’encourager la mobilité des salariés. Il faut inciter ces derniers à se déplacer en vélo pour se rendre au travail, à se lever de leur chaise de temps en temps… Ensuite, il ne faut pas hésiter à les informer sur les dangers des écrans. Une surexposition aux écrans peut provoquer des maux de tête et des douleurs aux yeux. Enfin, il ne faut pas négliger l’alimentation. Il faut qu’elle soit saine. Dans certaines entreprises, les employeurs proposent aussi parfois des cours collectifs de remise en forme.
